三级测试内容：正压腿、侧压腿、竖叉、吊肩、下腰、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、腾空飞脚、四步拳
三级测试平均分过7分者，及格
三级测试平均分过8分者，良好
三级测试平均分过9分者，优秀
三级评分依据：
（一）正压腿：面对肋木或一定高度的物体，并步站立。（以右脚正压为例）右腿提起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起。
结构分：
脚尖勾起，两腿伸直，立腰，收髋者给予5分。
脚尖没勾起，两腿没伸直，没立腰，没收髋，四种情况皆一者给予3分。
脚尖没勾起，两腿没伸直，没立腰，没收髋，四种情况都有者给予1分。
技术分：
脚尖与前额完全接触者给予5分
脚尖与前额距离10厘米以内者给予4分
脚尖与前额距离10-30厘米以内者给予3分
脚尖与前额距离30-50厘米以内者给予2分
脚尖与前额距离50厘米以上者给予1分
（二）侧压腿：侧对肋木或一定高度的物体,（以左脚侧压为例）右腿支撑,脚尖稍外撇.左腿举起,脚跟搁在肋木上,脚尖勾起,踝关节紧屈.右臂曲肘上举,左掌附于右胸前.
结构分：
脚尖勾起，两腿伸直，立腰，收髋，且上体没前侧屈（即处于正、侧压腿之间）者给予5分。
脚尖没勾起，两腿没伸直，没立腰，没收髋，上提前侧屈（即处于正、侧压腿之间）五种情况皆一者给予3分。
脚尖没勾起，两腿没伸直，没立腰，没收髋，上提前侧屈（即处于正、侧压腿之间）四种情况都有者给予1分。
技术分：
脚尖与侧额完全接触者给予5分
脚尖与侧额距离10厘米以内者给予4分
脚尖与侧额距离10-30厘米以内者给予3分
脚尖与侧额距离30-50厘米以内者给予2分
脚尖与侧额距离50厘米以上者给予1分
（三）竖叉：两手左右扶地或两臂侧平举，两腿前后分开成直线。（以左竖叉为例）左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿的内侧或前侧着地。
结构分：
前腿后侧着地，脚尖勾起；后腿的内侧或前侧着地者，给予5分
前腿后侧没着地，脚尖没勾起；后腿的内侧或前侧没着地，三种情况皆一者，给予3分
前腿后侧没着地，脚尖没勾起；后腿的内侧或前侧没着地，三种情况都有者，给予1分
技术分：
两腿完全贴地者给以5分
两腿距离地面10厘米以内者给予4分
两腿距离地面10-30厘米以内者给予3分
两腿距离地面30-50厘米以内者给予2分
两腿距离地面50厘米以上者给予1分
（四）吊肩：面对肋木（或一定高度的物体）站立，距离一大步，两手反握肋木，与肩同宽或稍宽，双腿并立提起。
结构分：
两手反握肋木，与肩同宽或稍宽，双腿并立提起者给予5分。
两手没反握肋木，两手反握距离没与肩同宽或稍宽，双腿没并立提起，三种情况皆一者给予3分
两手没反握肋木，两手反握距离没与肩同宽或稍宽，双腿没并立提起，三种情况都有者给予1分
技术分：
两脚提起离地10秒者，给予5分。
两脚提起离地7-9秒者，给予4分。
两脚提起离地5-7秒者，给予3分。
两脚提起离地3-5秒者，给予2分。
两脚提起离地3秒以内者，给予1分。
（五）下腰：两脚并立，与肩同宽，两臂伸直上举.腰向后弯,抬头、挺腰，两手撑地成桥行。
结构分：
挺膝、挺髋、腰向上顶者给予5分
没挺膝、没挺髋、腰没向上顶，三种情况皆一者给予3分
没挺膝、没挺髋、腰没向上顶，三种情况都有者给予1分
技术分：
脚跟与手距离60厘米者，给予5分
脚跟与手距离60-70厘米者，给予4分
脚跟与手距离70-80厘米者，给予3分
脚跟与手距离80-90厘米者，给予2分
脚跟与手距离90厘米以上者，给予1分
（六）正踢腿：两脚并立两手立掌或握拳，两臂侧平举。左脚上前半步，左腿支撑，又叫脚尖勾起向前额处猛踢。两眼向前平视。
结构分：
上身正直，收胯，两腿伸直者给予5分
俯身弯腿 ，拔腿或送髋，两种情况皆一者给予3分
俯身弯腿 ，拔腿或送髋，两种情况都有者给予1分
技术分：
10秒钟内正踢腿12次者，给予5分
10秒钟内正踢腿9-11次者，给予4分
10秒钟内正踢腿6-8次者，给予3分
10秒钟内正踢腿3-5次者，给予2分
10秒钟内正踢腿3次以内者，给予1分
（七）侧踢腿：两脚并立两手立掌或握拳，两臂侧平举。右脚上前半步,右腿支撑,脚尖外展,左脚脚跟稍提起,身体略右转,左臂前伸,右臂后举.随即,左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起,同时右臂屈肘上举亮掌,左臂屈肘立掌于右肩前或垂于裆前.眼向前平视.踢左腿为左侧踢;踢右腿为右侧踢.
结构分：
上身正直且侧身足够，两腿伸直者给予5分
俯身弯腿 ，侧身不足者，两种情况皆一者给予3分
俯身弯腿 ，侧身不足者，两种情况都有者给予1分
技术分：
10秒钟内侧踢腿12次者，给予5分
10秒钟内侧踢腿9-11次者，给予4分
10秒钟内侧踢腿6-8次者，给予3分
10秒钟内侧踢腿3-5次者，给予2分
10秒钟内侧踢腿3次以内者，给予1分
（八）外摆腿：两脚并立两手立掌或握拳，两臂侧平举。右脚向右前方上半步,左脚尖绷直,向右侧上方踢起,经面前向左侧上方摆动,直腿落在右腿旁.眼向前平视.
结构分：
上身正直且外摆幅度足够，不拔腿或送髋者，给予5分
俯身弯腿 ，拔腿或送髋，外摆幅度不足者，三种情况皆一者给予3分
俯身弯腿 ，拔腿或送髋，外摆幅度不足者，三种情况都有者给予1分
技术分：
10秒钟内外摆腿12次者，给予5分
10秒钟内外摆腿9-11次者，给予4分
10秒钟内外摆腿6-8次者，给予3分
10秒钟内外摆腿3-5次者，给予2分
10秒钟内外摆腿3次以内者，给予1分
（九）里合腿：两脚并立两手立掌或握拳，两臂侧平举。右脚向右前方上半步，左脚脚尖绷直里扣并向左上方踢起，经面前向右侧上方直腿摆动，落于右脚外侧。眼平视前方。
结构分：
上身正直且里合幅度足够，不拔腿或送髋者，给予5分
俯身弯腿 ，拔腿或送髋，里合幅度不足者，三种情况皆一者给予3分
俯身弯腿 ，拔腿或送髋，里合幅度不足者，三种情况都有者给予1分
技术分：
10秒钟内里合腿12次者，给予5分
10秒钟内里合腿9-11次者，给予4分
10秒钟内里合腿6-8次者，给予3分
10秒钟内里合腿3-5次者，给予2分
10秒钟内里合腿3次以内者，给予1分
（十）弹腿：两腿并立，两手抱拳且放在腰间。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚绷直。提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平踢（弹击），力达脚尖。大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。两眼平视。
结构分：
两手抱拳且放在腰间。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚绷直，给予5分。
两手没抱拳且没放在腰间。右腿没屈膝提起，或屈伸不明显，类似踢摆动作。大腿没与腰平，右脚没绷直者，以上情况皆一者给予3分。
两手没抱拳且没放在腰间。右腿没屈膝提起，或屈伸不明显，类似踢摆动作。大腿没与腰平，右脚没绷直者，以上情况都有者给予1分。
技术分：
弹腿迅速猛力，力达脚尖，大腿与小腿成一直线，高与腰平，且弹出的腿悬空2秒者，给予5分。
弹腿没力，大腿与小腿不在成一直线，高没与腰平，且弹出的腿没悬空2秒，以上情况皆一者给予3分。
弹腿没力，大腿与小腿不在成一直线，高没与腰平，且弹出的腿没悬空2秒，以上情况都有者给予1分。
（十一）蹬腿：两腿并立，两手抱拳且放在腰间。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚勾直。提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，力达脚尖。大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。两眼平视。
结构分：
两手抱拳且放在腰间。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚勾直，给予5分。
两手没抱拳且没放在腰间。右腿没屈膝提起，或屈伸不明显，类似踢摆动作。大腿没与腰平，右脚没绷直者，以上情况皆一者给予3分。
两手没抱拳且没放在腰间。右腿没屈膝提起，或屈伸不明显，类似踢摆动作。大腿没与腰平，右脚没绷直者，以上情况都有者给予1分。
技术分：
弹腿迅速猛力，力达脚尖，大腿与小腿成一直线，高与腰平，且弹出的腿悬空2秒者，给予5分。
弹腿没力，大腿与小腿不在成一直线，高没与腰平，且弹出的腿没悬空2秒，以上情况皆一者给予3分。
弹腿没力，大腿与小腿不在成一直线，高没与腰平，且弹出的腿没悬空2秒，以上情况都有者给予1分。
（十二）腾空飞脚：并步站立。右脚上步，左腿向前、向上摆踢，右脚蹬地跃起，身体腾空，两臂由下向前、向头上摆起，右手背迎击左手掌。在空中，右腿向前上方弹踢，脚面绷直，右手迎击右脚面；同时左腿屈膝，左脚收控于右腿侧，脚面绷直，脚尖向下。左手在击响的同时摆直左侧方变勾手，勾尖向下，略高于肩。上体微前倾，两眼平视前方。
结构分：
在空中，右腿向前上方弹踢，脚面绷直，右手迎击右脚面；同时左腿屈膝，左脚收控于右腿侧，脚面绷直，脚尖向下者，给予5分
在空中，右腿没向前上方弹踢，脚面没绷直，右手没迎击右脚面，左腿没屈膝，左脚没收控于右腿侧，脚面没绷直，脚尖没向下者，以上情况者，给予3分
在空中，右腿没向前上方弹踢，脚面没绷直，右手没迎击右脚面，左腿没屈膝，左脚没收控于右腿侧，脚面没绷直，脚尖没向下者，以上情况者，给予1分
技术分：
右腿蹬伸与左腿踢摆协调，起跳后，上体正直且有二次腾空者,给予5分
右腿蹬直与左腿踢摆脱节，动作不协调，起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下垂，以上情况皆一者，给予3分
右腿蹬直与左腿踢摆脱节，动作不协调，起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下垂，以上情况都有者，给予1分
（十三）四步拳
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