彭新海

我很幸运，能参加了广东省第七界大学生运动会。在集训和比赛期间有得有失，前事不忘，后事之师，现在我就说一下自己的一些想法。

首先一定要保护好自己的身体，一旦受伤，即使离比赛还有一段时间，也会白白浪费很多训练时间，是非常不值得的。所以在训练前要充分活动开。如果不幸受伤了，千万不要着急，世界上再也没有东西比着急更耗费人的精力了。事到如此，不如花多点时间准备受伤期间的训练，或能一搏亦说不定。我就是在集训前不幸脚受了伤，连走路都感觉到疼，更不要说训练了。但老师说受伤有受伤的练法：意练法，比划动作，练上肢，练体能。但我没能完全按老师的要求去做，在训练时我的目光老是被训练场上的队友所吸引，看见他们飞跃式的进步就心急如焚，想为什么我的脚还不好，其他学校的运动员也如我们学校的一样在不断进步中，将来怎么和他们比哦！阿武师兄总是对我说：想那么多干嘛，现在你练好你的动作，到时正常发挥就行啦！还有，其他高校的运动员没有你想的那么恐怖，虽说一山还有一山高，但也是一山还有一山低的。直到比赛后，才知道真的如此。如果平时能把心定下来，勤加练习，即使带着伤，也是有资本和其他高校的运动员比个高低的。如果心慌了，把训练的时间浪费掉，不仅套路不熟，动作规格打不好，就连比赛时把一套打下来的体力都没有，怎么比赛？

其次，一定要把套路及早定下来，定下后就不要轻易改动了。接着就是把套路重复练习。只有经过多练习的套路，才能把它的节奏风格打出，才能把力量打顺，而且在比赛时遗忘的概率就越小。所有的套路最好都能在集训前定型，就是说在平时的训练中不要只摸着一种套路，给自己下个任务，这次练拳的话，下次就要练刀，再下次就棍了，如此循环。从风险的角度看，这样做把风险分散了，而且迫使你在集训前所有的项目都有套路。而且这样练习的话，还可以减少训练的枯燥性。范老师让我们轮换着练项目，我们老是说没有套路，所以平时训练都是在打拳，现在却出现了一个讽刺性的无奈，本人的拳是所有项目中最差的。在集训期间更要合理安排好各项目的训练时间，因为我们都是要参加多个项目，训练时间又不多，这时候就要根据自己比赛的时间来安排自己的训练了。

最后，就是把训练当作是比赛，把比赛当作是训练。还有，训练时不要胡思乱想，只想着把自己的动作练好就行了。多读一下裁判规则，知道常见的扣分点，平时训练时就多加注意。

在比赛期间，首先要做的是做好比赛的准备，熟悉自己的器械，服装，场地，知道自己出场的大概时间，保管好自己的证件。其次是吃东西要注意，不要吃坏了肚子。睡觉时不妨多盖被子，少吹风扇，本人在比赛期间就中了招，因此有十分深的体会，那时不管是身体还是心理上都是非常非常的难受的。希望以后的队友注意。

而最重要的就是赛前的准备了。心理上不要想着要打得怎样怎样，只需想着这是套路的演练，把自己平时训练的水平打出来就行了。如果还是心里发慌，手发抖的话，不妨和其他运动员说说话，把注意力转移，但不要忘记了赛前的热身。先把手脚拉开，接着是套路里的跳跃（这个一定要认真做好，因为跳跃容易出现失误），接着分段（自己最精彩的分段和自己失误最多的分段）。运动量的多少看自己充分热身的量；什么时候开始热身，看自己充分热身的时间。这些要靠平时训练多留意，多尝试。这是很重要的，没有充分活动开，演练起来既放不开，也打不出力量。热身过度，上场时会感觉到累。在自己上场时一定要精神饱满，表现出自己是充满自信的。不但给了裁判一个良好的形象，而且有时就是在这一瞬间，你的担心会一扫而空，你会发现自己是充满力量的。在比赛中，即使出现了失误，也不要紧张，都已经发生了，是没有什么好补救的了。把心静下，当什么事也没有发生似的，一如既往地很有自信地完成剩下的动作才是正经事。不管是多好的运动员，都会难免出现失误，谁能正确对待失误，谁就还不是最后的失败者。