你的位置:
自然站立，振右腿，同时双掌抱于右腰间，右手掌心向前，手指向下；左手掌心向右，手指向上。接着上左脚，成左弓步，同时双掌从右腰向前推出。
双手稍向左摆动，拧腰发力，快速降重心成右仆步，上体前俯，两掌撑地，左腿全蹲；右腿伸直，脚尖内扣，以左脚掌为轴，借拧腰之力，右脚脚掌贴地伸直后扫一周。接着还原为左弓部，右手向后勾手，然后左手为掌向前推出，眼先随右手再随左手。
要点：转体、俯身、撑地、扫转要连贯协调，一气呵成。
易犯错误和纠正方法：
（1）向右转体、拧腰速度慢，以致旋转无力和腰腿动作脱节。
纠正方法：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。
（2）手扶地的位置不对。
纠正方法：强调上体右转，两掌在右腿内侧撑他。
（3）扫转腿弯曲或脚跟离地。
侧对前进的方向站立，左脚向左平移半步，接着并右脚；同时双手为掌向身前平举，左手掌心向下，右手掌心向上，接着右手向左摆，左手先屈后伸从右手上面穿磨摆过（此为磨掌）。猛然右手在身体右侧上方亮掌，掌心向外，高于头，左手往身后勾手，勾尖向上，低于腰，摆头向左，眼看左方。并脚与亮掌，勾手，摆头的动作同时完成。
左脚向左开半步，双手向右平摆，身体稍右转，拧腰发力，身体迅速左转，并快速地正直地下重心；左脚屈膝，脚跟抬起，以脚前掌为轴心；右脚平铺，脚掌着地（实为右仆步），直腿向前扫转周半。扫完后，仍然为右仆步，双手向身体两边展开，右手为勾，勾心向上；左手为掌，掌心向外。
易犯错误和纠正方法：
（1） 左腿屈膝角度不够，扫腿时重心太高（支撑腿大腿高于水平）。
纠正方法：在扫转起动的同时，要求左腿迅速全蹲。
（2） 身体重心不稳，左右倾倒。
纠正方法：头部上顶，眼睛向前平视，上体正直，竖直下重心，以保持旋转的平稳。
（3） 扫转腿脚掌离地或扫转腿弯曲，使动作不能充分发挥惯性作用，速度慢，扫转角度不够。
纠正方法： 仆步后强调右脚尖的内扣，右脚尽量前伸，脚掌贴地扫转，拧腰，转头和扫腿动作要连贯，协调。
（4）
扫转时，拧腰和扫腿配合不协调或用力不当，造成上体前后倾倒和扫转动作中断。拧腰速度过慢，或上体前倾，凹胸，往往会使右脚在扫转过程中与左脚之间形成的角度过小（夹髋），造成身体后倒，动作中断：拧腰过早或速度过快，就使右脚拖在身后，与左脚之间形成的角度过大，造成身体前倾，旋转中断。
纠正方法：上体要正直，旋转起动时以拧腰带动扫腿；左大腿后侧要紧贴进左脚跟，两脚间形成的仆部姿势的角度始终不变。
抡臂砸拳，到砸拳后，紧跟着右脚后退，身体右转，右拳向上冲出伸直，拳面向上，左手为掌屈肘在胸前，护着右肋，左脚脚尖点地，眼向左看。
右脚跨过左脚后，左脚紧跟着上一步并蹬地跃起（脚梢离开地面），右脚在左脚落地前在空中主动击拍左脚脚内侧，同时两手从胸前划弧向两侧撩开。右脚先落地，然后上前助跑两步，右脚上步蹬地跃起，左腿前上摆踢，两臂向头上摆起，右手背迎击左手。在空中，右腿向前上方弹（摆）踢，脚面绷直，右手迎击右脚面。左腿屈膝收控于右腿侧。左掌摆至左侧方变勾手，上体微前倾；目平视前方。
要点：
（1）踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收控于右腿侧；
（2）在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准确、响亮；
（3）在空中，上体正直、微向前倾、不要坐臀。
易犯错误和纠正方法：
（1）右腿蹬伸和左腿踢摆脱节，动作不协调。
纠正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。
（2）起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下坠。
纠正方法：可多做行进间的单拍脚练习，强调上体正直，降低腾空高度，掌握正确动作后，逐步加大腾空高度，完成空中造型。
练习提示：
（1）先做原地或行进间拍脚练习。
（2）跳起上顶悬挂物体。
（3）做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。
抡臂砸拳，砸拳后，右脚向右开半步，并左脚成丁字步的同时，身体梢右赚收右拳于右腰间，左手为掌向前推出，眼随手。
左脚向前弧型冲出，弧型助跑四步，第四步为右脚上步，脚尖内扣，上体向左旋转前俯；重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动。上体向左上方翻转的同时，两臂向左上方抡摆；身体旋转一周，右腿里合，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂。双腿同时落地成马步。
要点：
（1）里合腿贴近身体；摆动时成扇形。
（2）抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致，身体的旋转不少于270°。
易犯错误和纠正方法：
（1）上下脱节，转体角度不够，动作不协调。
纠正方法：多做不加腿法的转体360°的“翻身跳”练习，提高身体的旋转能力。
（2）两腿在空中摆动时屈膝，坐臀。
纠正方法：多做“转身左外摆一右里会”的腿法练习，在练习中强调伸膝的正确姿态。
（3）跳起后上体后仰。
纠正方法：在“提左膝，右腿单脚跳转360°的练习中，强调上体直立、头部上项。
抡臂砸拳
左脚向右前方上步，右脚随之向前上一大步（走成四分之一的圆），脚尖外展、屈膝、略蹲。身体右转，同时右臂顺势下落，左臂前摆；右脚蹬地跳起，同时左腿里合踢摆，两手上摆于头上击响。上体向右转体，身体腾空；右腿上踢外摆，两手先左、后右依次拍击右脚面，左腿伸直分开摆动控于体侧。双脚同时落地，弓部盘肘。
要点：
（1）上步要成弧形，右脚踏跳时，注意脚尖外展和屈膝微蹲。
（2）上跳时，里合扣左腿。
（3）右腿外摆成扇形，上体微前倾。两手依次击拍右脚面。
易犯错误和纠正方法：
（1）转体不够。纠正方法：可多做向右后转体360°的“转体跳”练习。
（2）击拍不准。
纠正方法：可多做外援腿击响练习。
（3）右腿外摆幅度小，左腿不能里合收扣。
纠正方法：在“转体跳”的练习中，多做左腿的里合、收扣和右腿的开髋练习。
（4）练习提示：
（A）做左里合一右外摆的组合练习。
（B）上右腿起跳，摆扣左腿，从两手头上去响向右转180°，逐步做到360°的“转体跳”练习。
抡臂砸拳，砸拳后，右脚向右开半步，并左脚成丁字步的同时，身体梢右赚收右拳于右腰间，左手为掌向前推出，眼随手。
右脚跨过左脚弧型向前助跑四步，最后一步是插左脚，身体平俯向左甩腰摆动，同时两臂伸直随身向左摆动，紧接着左脚蹬地，身体悬空，两腿随身向左平旋；然后右脚先落地，左脚随之落地。
要点：挺胸，抬头，身体成水平旋转，两腿要高于水平。
易犯错误和纠正方法：
（1）平旋时，空中的造型做不出来。
纠正方法：除了强调抬头，挺胸，背肌收缩等要领外，还可以通过做两头起的练习来形成姿势的定型。
（2）旋转速度慢，转度不够一周。
纠正方法：可以通过原地向左后方的平甩两臂的练习和增强燕式平衡旋转能力的练习来纠正。
（4）腾空不高。
纠正方法：强调上体前俯时不要压得过低，当蹬地时要积极抬头，脚往上打。
练习提示：
1、以左脚为支撑，保持燕式平衡的姿势，原地向左旋转一周。
2、两人一组，一人以手上托带转另一人。
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