正踢腿:

并步站立，抡臂砸拳，然后右脚向右前进一小步，左脚并右脚，同时两手反手上举向两边打开掌心向外。左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视。脚下劈落地，重心随之前压，接着踢左腿。

要点：

身正手直，挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲（过腰发力）。

易犯错误和纠正方法：
（1）俯身弯腰（身不正）。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，或上步小些，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地，脚趾抓地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢，过腰发力。

 侧踢腿:

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并步站立，抡臂砸拳，然后右脚向右前进一小步，左脚并右脚，同时两手反手上举向两边打开掌心向外。左脚上步，脚尖外展；右脚跟稍提起，身体略左转，右臂前伸，左臂后摆。随着，右腿勾脚向右耳际踢起，同时左臂竖直上举亮掌，掌心向上，右臂立于左肩前；目向前平视。转身落脚（脚尖稍外展），接着踢左脚，做相反方向的侧踢。

 外摆腿:

并步站立，抡臂砸拳，然后右脚向右前进一小步，左脚并右脚，同时两手反手上举向两边打开掌心向外。
左脚向前上半步；右脚尖勾紧，向左侧前上方踢起（约45度），经面前向右侧上方摆动，直腿落在左脚旁（下劈而落），接着上右脚，做左脚的外摆；目向前平视，可用掌在该侧依次迎击脚面（击响），也可不做击响。
　

要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。

易犯错误和纠正方法：
（1）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，或上步小些，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地，脚趾抓地。
（2）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢，过腰发力。
（3）外摆幅度不够。
纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志（如椅子或人手持木棍），体会外摆动作要求。

 里合腿:

并步站立，抡臂砸拳，然后右脚向右前进一小步，左脚并右脚，同时两手反手上举向两边打开掌心向外。
左脚向前上半步，右脚脚尖勾起里扣并向右前上方踢起（约45度），经面前向左侧上方直腿摆过，落于右脚外侧（下劈落腿）；接着上右腿，做左腿的里合。目向前平视，可用手掌在该侧依次迎击脚掌（击响），也可不做击响。
　

要点：合髋，腿成扇形外摆，幅度要大。

易犯错误和纠正方法：
（1）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，或上步小些，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地，脚趾抓地。
（2）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢，过腰发力。
（3）外摆幅度不够。
纠正方法：里合腿越过适当高度的障碍标志（如椅子或人手持木棍），体会里合动作要求。

 单拍腿:

右手为掌向前伸直，掌心向下，左手同为掌向前曲肘成直角，掌心向下，手指位于右手肘关节内侧。
先上右脚，右手向上向后画弧，身体随之右转，眼随右手，同时左手从身前向下向前撩起，高于头顶时，变掌心向下，同时上左脚，身体随之转向正前方，右手从身后画弧向上用手背迎击左手，击拍后左手向上向后画弧，右手在向下的同时，迅速右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆，右手在前上方迎击右脚面；目向前平视。落地后重复以上动作，熟练后也可以做双拍脚。  

要点：

收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮，击拍的两个声音不能断。

易犯错误和纠正方法：
（1）俯身弯腰（身不正）。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）击拍不响。
纠正方法：脚面绷平，手掌并紧。
　

 弹腿冲拳:

直立站好，右脚震腿同时两手握拳拳心相对抱于右腰间（右手拳心向上，左手向下），接着右拳向前冲出，左拳收于左腰，同时左脚向前伸出小许，脚尖点地。
左脚上步，右脚迅速屈膝抬起，屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖，同时冲左拳。接着右脚直脚稍落于身前，重心随之前移，跟着弹踢左脚，冲右拳。共4组8腿，在最后一动时，弹踢脚控脚两秒。
　

要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。

易犯错误和纠正方法：
（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。
纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。
（2）力点不明显。
纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。

 蹬腿推掌:

直立站好,在震腿时，双掌抱于右腰间，右手掌心向前，手指向下；左手掌心向右，手指向上，接着右拳向前推出，左掌收于左腰，同时左脚向前伸出小许，脚尖点地。
左脚上步，右脚迅速屈膝抬起，屈到伸向前蹬出。脚尖勾起，力达脚跟，同时推左掌。接着右脚直脚稍落于身前，重心随之前移，跟着蹬踢左脚，推右掌。在最后一动时，蹬踢脚控脚两秒。
　

要点：收髋，蹬击有寸劲，力达脚尖。

易犯错误和纠正方法：
（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。
纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。
（2）力点不明显。
纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。

 侧揣腿:

并步站立，抡臂砸拳，然后右脚向右前进一小步，左脚并右脚，同时两手反手上举向两边打开掌心向外。
先上右脚，再上左脚，左脚脚尖外展，身体随之左转，成插步式，同时双手为掌交叉立于胸前。左腿伸直支撑；右腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高至少与腰平，上体倾斜；目视右侧方。双手顺势向身体两侧推开，两手同一直线，与脚同一平面。右脚脚尖外展落地，身体随之右转，成插步式，双手又为掌交叉立于胸前，揣左腿。
　

要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。

易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖朝上、成侧蹬腿。
纠正方法：强调侧踹腿内旋后再踹出。
（2）高度不够或收髋。
纠正方法：上体倾斜；扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。
　

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